Wie lang sollte die Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten sein?

In Einzeltrainingseinheiten, speziell in den Bereichen motorisch-kognitives Training und Fußball, variiert die ideale Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten abhängig von der Intensität der Übungen und der individuellen Erholungskapazität. Allgemein gilt eine Mindesterholungszeit von 24 Stunden als essenziell, um eine umfassende physische und psychische Regeneration zu gewährleisten. Es ist von großer Bedeutung, die Trainingsreaktion des Athleten sorgfältig zu beobachten. Dazu gehören die Überwachung von Ermüdungserscheinungen, die Bewertung der Leistungsfähigkeit und die Einschätzung des allgemeinen Wohlbefindens, um die Erholungszeiten entsprechend anzupassen. Bei besonders intensiven Trainingseinheiten kann eine verlängerte Erholungsphase förderlich sein, um eine vollständige Genesung zu garantieren und ein Übertraining zu verhindern. Die Priorisierung von Qualität gegenüber Quantität im Trainingsprozess ist entscheidend, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Aktualisiert am: 07/04/2024